日別アーカイブ: 2018年1月29日

こんにちは。新垣です！

健康的な自爪を育てるには。外側からのケアだけでなく内側からのケアも大切です。

食事・睡眠・呼吸がポイントになっており
、今回は食事についてご紹介したいと思います(o^^o)

食事の質を上げるには、タンパク質・脂質・糖質・ビタミンやミネラルをバランスよく摂取することが大切なのですが…

皆さん食事は意識されてますか？

食事をバランスよく摂取する事で、内臓の働きが活発になり身体の隅々まで栄養がいきわたりやすくなります*\(^o^)/*

身体の末端にある爪は、栄養がいきとどきにく、偏った食事をしていたり、ジャンクフードの様な加工食品などの栄養素が少ない食事をしていると、自爪が薄くなって割れやすくなったり、反り爪や剥離などの症状が現れやすくなります(*_*)

そこで！
最近爪が割れやすいなって思ったり、反りやすい方、剥離が気になってきた方にオススメな食品があります。

ナッツ類、特にアーモンドや胡桃(クルミ)がオススメです☆

アーモンドや胡桃には、タンパク質・ビタミンやミネラル・脂質のすべてが含まれており、不規則でなかなか食事が取りにくい方にも、オススメですよ(o^^o)

ですが、取りすぎると太ってしまうので程々に取ってあげて下さいね(*´-`)