日別アーカイブ: 2024年7月11日


突然ですが、足は「　第2の心臓　」と言われているのはご存知ですか？

私達人間は、二本足で立ち、歩くことができます。

血液は心臓から送り出され身体の隅々に流れ心臓に戻ります。

ですが、重力が働いているので、下半身の血液は流れが滞りやすく。
血液の逆流を防ぐ逆流防止弁という機能は加齢や酷使などの影響により機能を低下しがちになるのを補っているのが「　足の筋肉　」
と言われております╰(*´︶`*)╯

足の筋肉が収縮したり弛緩したりすることで血液をポンプのように心臓へ押し流しています。

心臓のポンプ機能を足の筋肉のポンプ機能が手伝って全身に血液を循環させているのですよ！

よく歩くことで足の筋肉が大きくなり、心臓に戻す血液も多くなります。
なので、オフィスワークの方やあまり歩かない方は意識して歩くことをおススメしております╰(*´︶`*)╯♡

歩き方のコツとしては、大股で頭の上をヒモで引っ張られているイメージをもって腰を剃らないようにちょっと早歩きでウォーキングすると効率がよいので意識してみて下さいね(*^^*)

1日20分〜30分でも効果があるみたいなので、無理ないペースでやってみてはいかがでしょうか(o^^o)